Chcete se cítit svobodně? Zahoďte boty!

Moc ráda se procházím a poslední dobou si to užívám ještě víc něž kdykoliv před tím. Umím chodit hodně rychle, protože jsem v minulosti brala chůzi pouze jako ztrátu času. Žila jsem na malém městě, kde jsem každý den hodně chodila a abych ušetřila čas, tak jsem se v podstatě zdokonalovala neustále v rychlochůzi. S oblibou říkám, že chodím rychleji než běhám, což už pravda není, jelikož jsem začala trénovat i běh a v současnosti jsou rychlosti celkem vyrovnané.

K čemu jsem se dnes chtěla dostat je, že chůze už pro mě není jen prostředek k dostání se z bodu A do bodu B. Chůze je pro mě čas, který mám jen pro sebe. Teda alespoň většinou, pokud nepotkám někoho známého. Kdyby to bylo možné, chodila bych všude bosky, ale po městských chodnících to není úplně ideální a těch pár travnatých míst ve městě je vyhrazeno pouze pejskům. Proto jsem si před pár lety pořídila prstové boty, které můžete vidět na obrázku. Chůze v nich není stejná jako na boso, ale je to hodně blízko.

Ať už při procházce v prstových botách po městě nebo na boso po lese, vždy si užívám pozorování vlastního těla při chůzi. Chodidla jsou nejdůmyslněji "sestrojená" část lidského těla, která obsahuje čtvrtinu všech kostí a také velké množství svalů. Jak to, že když cvičíme všechny svaly na těle, tak na ty na chodidlech zapomínáme? Vždyť díky nim chodíme vzpřímeně, vyrovnáváme celé tělo, běháme a děláme vlastně úplně všechno. Zkuste si občas zout ty módní boty, které jsou navrhnuty pro čtyřprstá chodidla, a projděte se bosky. Je to krásný svobodný pocit. Pokud se budete soustředit pocítíte, jak se jednotlivé svaly na chodidle musí zapojovat a jak vám prsty pomáhají udržovat rovnováhu. Vyzkoušejte, jaké to je chodit po různých površích a vnímejte jaký z toho máte pocit. Třeba se vám stejně jako mně zalíbí bosé chození a pocítíte blahodárné účinky, které mu jsou přisuzovány.

Benefity chození bosky:

1. Budete chodit lehčeji

2. Budete se méně hrbit a celkově si zlepšíte držení těla

3. Posílíte svaly na chodidlech, což je nejlepší prevence proti zhroucení klenby a vbočených palců

4. Uvolníte se

5. A hlavně se podíváte na svět jinýma očima. Bude se nacházet v daný okamžik pouze v přítomnosti, bdělí a spojení s okolním světem. A pocítíte svobodu a lehkost bytí. Zkuste to.

Ideální dovolená = jóga, relax, meditace

Právě jsem se vrátila ze své již druhé letošní dovolené. Jestli si vzpomínáte, moje první dovolená nebyla tak zcela relaxační, jelikož jsme se s mužem rozhodli ujít 150 km v těch největších vedrech, bez pořádných bot a aby toho nebylo málo, na první den jsme si naplánovali úsek dlouhý 50 km. Jak to celé dopadlo si můžete přečíst zde.

Moje druhá dovolená se nesla v duchu jógy a meditací. Byla jsem na prodlouženém víkendu v Resortu Svatá Kateřina. Čtyři dny jsem strávila cvičením jógy, meditacemi a relaxací v sauně. Musím se přiznat, že miluji finskou saunu. Tato láska vznikla "nečekaně" ve Finsku, kde jsem v rámci svého ubytování měla hned naproti pokoji saunu, která byla každý večer volně k dispozici. Asi si dokážete představit, že jsem tam byla doslova pečená, vařená. V Kateřinském resortu je u sauny kromě sprchy i ochlazovací bazének a musím říct, že pocit po 15-ti minutách v 95°C a schlazení v bazénku s 6°C vodou je prostě neuvěřitelný. V Brně jsem v sauně ještě nebyla, ale moc ráda bych začala chodit. Pokud máte s nějakou saunou v Brně dobré zkušenosti napište mi do komentářů tipy, ať vím kam zajít.

Nebyla jsem však na saunovém pobytu, jak by se teď mohlo zdát, ale na jógovém, a tak bych mohla napsat i něco málo o józe. Cvičení bylo 2x denně a každá hodina byla jedinečná. Při některých jsem se zapotila a naopak u flow jógy jsem si krásně odpočinula. Několikrát jsme cvičili i venku, což byl krásný zážitek, ale závěrečná meditace byla extra náročná. Ono se snadno řekne, ať člověk nechá mysl opustit tělo, ale pokud vám po pravé noze leze 10 mravenců, po levé leze něco většího než mravenec, ale bojíte se na to podívat a k tomu vám ještě do oka nalétává vosa, je těžké se od těla oprostit. Mohla jsem mravence i tu obludu na levé noze setřást, ale přišlo mi, že se nikdo jiný kromě mě nehýbe a tak jsem zatla zuby a řekla si, že nebudu slečinka a vydržím to. Nejvtipnější bylo, když jsme na konci zjistili, že všichni během meditace také přemýšleli, jestli ty mravence setřást nebo ne a nikdo se nedokázal úplně uvolnit.

Jestli čtete tento blog, tak jistě víte, že jsem se naučila pozici vrány. Moc jsem se těšila, až si ji budu moct někde zacvičit, ale ani v jedné hodině jógy jsme se k ní nedostali. No nevadí. Objevila jsem ovšem novou pozici, která má shodou okolností také pojmenování po zástupci z ptačí říše, a tou je páv (Majůra ásana). Stejně, jako jsem nechápala, jak je možné udělat vránu, teď koukám na páva. Jak asi tušíte, je páv mou novou posedlostí a budu ho prostě trénovat, dokud ho nezdolám.

Jediné zklamání během pobytu pro mě bylo jídlo. V resortu jsem byla již před dvěma lety a stejně jako tenkrát jsem si i letos objednala jogínskou stravu. Netušila jsem však, že pravděpodobně vyměnili kuchaře a z úžasného a zdravého jídla, které bylo v jídelníčku před dvěma lety, se letos stal špatný vtip. Byla vidět snaha o originální jídlo, ale kuchař k bezmasému vaření neměl cit a dochucování a kombinace chutí byly prapodivné. Chuťově však nejsem vybíravá a tak jsem vše poctivě snědla (až na nedopečenou pizzu). Větší zklamání bylo extrémně nízké množství zeleniny a ovoce, které se dohromady za celý den ani nepřiblížilo k doporučené hranici 400g na osobu. Na to, že jsem zvyklá takové množství sníst v rámci první snídaně, jsem po těch pár dnech měla absťák po ovoci i zelenině.

Celkově jsem si však pobyt užila, načerpala energii a krásně zrelaxovala. Určitě bych se chtěla do resortu ještě v budoucnu vrátit, ale doufám, že kuchaře opět vymění, nebo se naučí připravovat dobré a zdravé jídlo.

Jak si cvičím II.

Mám ze sebe radost, jelikož se stále držím svého plánu. Po těch pár měsících, co jsem si vybrala za cíl zdokonalení se v pohybu a ovládání svého těla, jsem si vybudovala na cvičení slušný návyk. Jak se říká, člověk musí určitou akci pravidelně provést alespoň 20x, čímž se z ní stane návyk a není nutné na další opakování vynakládat tolik síly vůle. Cvičení se více méně pravidelně (občas spíš méně než více) věnuji několik let, ale v minulosti jsem si dávala za cíl mít takovou a takovou postavu. Chtěla jsem pár centimetrů ubrat kolem boků, trošku kolem stehen. Však to znáte. Tyto cíle mě ale nedokázali udržet na cestě. Teď je mým hlavním dlouhodobým cílem udělat shyb a stojku a cvičebního plánu se držím jako klíště.

Jak jsem psala minule, začala jsem si vést domácí tréninkový deníček a přemýšlím, že si ho začnu psát i sem na blog. V mé oblíbené knížce Vegan v kondici autor Brendan Brazier doporučuje si s tréninkovým deníčkem vést i jídelní deníček. Zatím mi to přijde jako spousta práce, ale třeba jednou seberu sílu a začnu i s tím. Psát si, co člověk sní, společně s tréninkovým deníčkem, může dobře pomoci k vyhledání, potravin dobrých pro výkon a regeneraci. Po určitých potravinách tělo dokáže lépe a rychleji zregenerovat, ale bohužel se nedá použít žádný univerzální plán, jelikož tělo každého je jedinečné. K optimalizaci je tedy nutné si vést i jídelní deníček. To, že Brendan nepíše nesmysly jsem si ověřila, když jsem si po tréninku začala pravidelně připravovat jeho regenerační drink. Když tento drink pravidelně piji, moje tělo je hned druhý den nachystané na další tréninkový nášup. Když jsem ale z lenosti s jeho přípravou přestala, trvalo mi někdy i tři dny dobře zregenerovat. V některém z příštích článků se podělím o svoji lehce vylepšenou verzi regeneračního drinku. 

Na závěr tedy konečně ke cvičení a k mému úspěch tohoto týdne. Konečně zvládnu pozici vrány (Kákásana). Juchů! Tato pozice je spojena s rozvojem koncentrace a také s posílením ramen, loktů, zápěstí, břicha a zad. Pokud nevíte, jak s vránou začít, tak doporučuji následující video. Adrien je jedna z mých nejoblíbenějších jóga trenérek a pokud budete mít náladu, doporučuji vyzkoušet i její další videa.

V ostatních dovednostech se žádný milník nekonal a tak stále pokračuji s tréninkem stoje na hlavě, stojky a shybů a když není extrémní vedro, tak chodím stále na venkovní hřiště.